[...] Wracając do opowieści z dzieciństwa , to kiedyś prawie wykoleiłem pociąg towarowy , nakładło sie na tory kamieni ,cegieł starych opon taka lajcikowa barykada hehe . Pociąg jak w to ****nął to aż się zakurzyło , zatrzymał się jakieś 200 metrów dalej , maszynista wyszedł coś tam oglądali hehe polewka była na maksa . Kiedyś jak byłem mały to z [...]
Strumyk, oczywiscie ze bede ,,blyskac,, tak jak to nazwalyscie. To ze powiedzialam DZIEKUJE, nie znaczy OK PODDAJE SIE. Powiedzialam dziekuje bo znam wasza opinie. A dziennik bede prowadzic czy wam sie podoba czy nie, bo jestem w zyciu ,,egoistka,, i robie to co mnie uszczesliwia, a pisanie tutaj sprawia mi przyjemnosc..... Moze kiedys latwiej [...]
[...] pierogów z truskawkami, zupa jarzynowa- typowo domowe jedzonko. Sporo warzyw, a nie zbyt duża dawka kaloryczna ;-) Fajnie, bo na takich wyjazdach jadam 'na oko' ;-) W sobotę jak to zawsze u rodziców jest coś do zrobienia :-P O tyle dobrze, że pojechali do teatru po południu to nie było zap******u %-) Zrobiłem sobie cardio z kosiarką %-) Nawet [...]
Ja jadam prawie 2kg zielonek, czasem więcej i jak mi to kiedyś będzie zabrane, to będę tupać nogą ;-D Piszesz, że koleżanka schudła, a Ty nie mimo, że od roku się starasz. Co prawda nie śledzę Cię tutaj regularnie, ale Arphiel napisała, że rzuca się w oczy "zawaliłam". Tak więc, może warto się zapytać czy rzeczywiście wszystko jest OK z Twoim [...]
dzieen doobry wlasnie wrocilem ze swojego pierwszego w zyciu fbw i ledwo pisze. padlem jak pies. wydawalo mi sie, ze to tylko 6 cwiczen i bedzie za malo. masakra. ledwo laze. przy martwym juz tak sie ze mnie lalo jak po hiicie polubilem ten trening. teraz tak, napisze jak to wygladalo: 1. wyciskanie w gore skosem nogami: 4 serie [...]
[...] z akms w ręku który waży 3kg i pokonujesz przeszkody, sama pisałaś że bieganie z pociskiem mocno dało Ci w kość a biegnij kilkadziesiąt km to ręce odmawiają posluszentwa jak trzeba po linie się wspinać np :-) RMG w kwietniu biegłam mając prawie 10 dodatkowych kilogramów w porównaniu do mojej wagi startowej. Ostatnie biegi to już na szczęście [...]
kiedys ruszy widzisz jak to jest, jedni walcza z nogami inni z brzuchem a droga jest zawsze taka sama, wolno sie odchudzac i budowac miesnie az do momentu jak ruszy. Masujesz sobie go? Jakis olejek rozgrzewajacy? Faldka po faldce przeciskanie
[...] jest silniejszy samymi ćwiczeniami wizualnymi i nie uprawiali żadnego sportu po tym terminie poszli na siłownie pod okiem badaczy i odnotowali 12% wzrost siły, generalnie jak to sie mówi u mnie w klasie Serca Psycha ! jeszcze raz życze powodzenia autorowi edit: zakładam że większość osób w tym dziale posiada konkretną wiedze ale niestety [...]
Fela |-) To i dzisiaj Was ucieszę ;-) Kuzynka moja osobista dzwoni do mnie wczoraj. Ona: powiedz mi co ja mogę zjeść po treningu? (co jakiś czas próbuje się wdrażać w domowe treningi z piłką, albo robi brzuszki lub inne pajacyki) Ja: białko i węglowodany Ona: jak węglowodany, kiedyś mówiłaś, że białko, a owoce mam ograniczać :-> Ja: masz [...]
[...] mogłabym zejść %-) ale za bardzo go polubiłam :)) Co do kaszki %-) to skórę mam też ostatnio zayebiście suchą i oczywiście wszyscy mają po zewn stronie a ja po wewn {{:-( jak zawsze jestem inna %-) qgqtq dzięki za radę z tą maścią :-)) dont i jak @@-) ______________________________________________________________________ DZIEŃ 59 16.03.2012 [...]
Spoko pompe też ktoś musi robić, sam kiedyś waliłem 2-3h, jednak traktor, drawner czy jak mu tam i inni, młodsi mówią że teraz nauka i badania mówią coś innego, żeby wybrać 2 maks 3 ćwiczenia na partię, nie na mięsień a partię. Żeby ćwiczyć 1h-1,5h. Żeby wreszcie nie ćwiczyć 100% CD tylko 75%-95%, ma to ponoć wpływ na psychikę a to z kolei na [...]
[...] x 15 l 19kg x12 Plank 3xmax Zwykle wiosłowanie zamieniłam na wiosłowanie sztanga leżeć . Zapisałam samo obciążenie bo nie wiem ile ta sztanga waży . Jak robiłam pusta to jak na moje 5-8kg . Generalnie była lekka ale jak już dałam 2x10kg to musiałam zmniejszyć ciężar bo było za ciężkie przez co czułam , że bardziej pracują ręce niż plecy . [...]
Madzia nie zgadzam się. Jeszcze będąc w okolicach - wydaje mi się że tuż przed 30 urodzinami, jak trenowałam pole dance po 4- 5 godzin w tygodniu plus jakieś tańce i stretchingi przez chyba rok - to było tylko coraz gorzej a nie coraz lepiej jeśli chodzi o adaptacje i regeneracje. W pewnym momencie już zaczelam tylko łapać kontuzje i nie miałam [...]
[...] nie - rano czasem ciezko mi wstac . Mam genetyczne tendencje do zylakow , pekaja mi naczynka ale szczerze to uwazam ze przez to jestem aktywna fizycznie, zawsze bylam ....z jakas 6 - 8 letnia przerwa , rozwoj zylakow nie postepuje tak jak w przypadku mojej babci choc u mamy juz bylo lepiej. - od jakiegos czasu - ponad rok stosuje GABA - jako [...]
No wyniki 14-16 x norma się tu na forum przewijały ale testa szlo w jednym przypadku 800 cybera w innym 1250 jakiegoś innego łany także wszystko jest możliwe. Jeden z wyników kruka drugi mm. Kiedys moze i bym sie zachwycil tym co piszesz ale jedna osoba mi otworzyla oczy i od tej pory mam inne spojrzenie na wyniki itp choc bylem jeszcze niedawno [...]
[...] wcale nie musisz po tym przytyc... przytyjesz z odpowiedniej diety, nadwyzki kalorycznej ponad twoje zapotrzebowanie a nie z proszku! wiesz co to gainer? zarcie w proszku ;) jak to juz ktos ladnie napisal kiedys "schabowy z ryżem w proszku" ;) to tak jakbys spytal po ilu kilogramach np piersi z kurczaka przytyjesz....jedz, a zobazcysz [...]
[...] w 100% i określone z przekonaniem. Dziś chcę troszkę zmusić was do myślenia. Czasem po prostu wyciszenie się i zadanie sobie odpowiednich pytań, może w mgnieniu oka poprawić jakość całego naszego życia. A więc zacznijmy od prostego pytania. Po co trenujesz? Czy na prawdę zadałeś sobie kiedyś to pytanie? Kiedy idziesz wykonać swój trening, to czy [...]
A jak to wyglada wagowo. Ilosci WW imponujace :-)) Kiedys probowalem z ryzu 800gr dalem rade zjesc najwiecej %-) teraz innymi metodami mysle zebym problemu nie mial :-))
[...] poprawnie ostatnią serię czyli np. wyciskasz 100kg x5 na klatę (hehe, musisz jeszcze trochę potyrać na to ) więc robisz 60 x 5 , 70 x 2-5 , 80 x 5 , 90 x 1-2 , 100 x 2-5 jak machniesz w ostatniej 5, to za 2 tygodnie dokładasz, jak nie machniesz to zależy, raczej ten sam ciężar i starasz się zrobić te 5 a dla 10-tek ten CR będzie np. 80kg x10 [...]
20 lat wyczynowo powiadasz }:-( To zupełnie zmienia postać rzeczy, bo jakby nie patrzeć, jesteś sportowcem ;-) GPP w rękach osoby początkującej, to nic innego jak aero i warto odczekać swoje by autentycznie wycisnąć się do cna. Nie jestem w stanie uwierzyć, że taka świeżynka zrobi burpee, pompkę, podciągnie się x razy, bo raz, że nie ma [...]
Byc lepsza wersja siebie :-*
